Ce diplôme vous aide à obtenir un corps de rêve dont vous avez toujours rêvé. Il a été spécialement conçu pour brûler des graisses, de mincir et de renforcer votre confiance et votre force.

Il s’agit des exercices de musculation, de cardiofitness pendant 4 mois combinés à un régime alimentaire plein de protéines et à des démonstrations d’entraînement qui vous aideront à perdre du poids et à vous renforcer. Optez pour un hygiène de vie sain et bougez assez pour booster votre santé. On vous apprend comment votre attitude et votre mentalité peuvent influencer votre style de vie.

Ce programme est adapté aux débutants et aux plus avancés. On vous apprend à comment purifier votre corps, à brûler votre graisse et à vous muscler grâce à un programme d’entraînement et d’alimentation.

L’offre:

• Diplôme Fitness: Entraînement personnel Masterclass à 26,00 € au lieu de 211,00 € (88% de réduction)

Points les plus importants :

• Contient 120 présentations (total de 3 heures)
• Inclusif programme de 4 mois de cardiofitness et des exercices de musculation
• Apprendre les exercices différents et le fonctionnement de vos muscles et groupes de muscles
• Apprendre les avantages d’un entraînement cardio et des différents entraînements cardio dans ce programme
• Offre un programme de régime alimentaire, des informations sur des suppléments, démonstrations d’exercices de musculation et vous apprend à comment évaluer la progression de fitness
• Adapté aux débutants et aux plus avancés

Contenu:

1. Introduction

• Bienvenu
• Résultats véritables
• autres élèves

2. Préparation

• De quoi ai-je besoin ?
• Votre attitude lors des entraînements
• Mesurer silhouette

3. Alimentation

• Réussir à manger sainement
• Choix sains
• Recettes saines
• Préparation de repas
• Recettes saines en PDF

4. Entraînement pour poids

• Terminologie
• Machine par rapport aux poids: avantages et désavantages
• Entraînement de musculation
• Entraînement de musculation mois 1
• Entraînement de musculation mois 2
• Entraînement de musculation mois 3
• Entraînement de musculation mois 4
• Journal fitness

5. Entraînement cardio

• Introduction
• Programme Cardio mois 1
• Programme Cardio mois 2
• Programme Cardio mois 3
• Programme Cardio mois 4
• Intervalles
• Défi
• HIIT challenge
• Poids corporel
• Work-out - ramer
• Circuits

6. Exercices jambes - tutoriel

• Glute kickbacks
• Back squats
• Dumbell/Barbell Reverse Lunges
• Barbell Elevated Reverse Lunges
• Dumbell/Barbell Split Squats
• Lying Leg Curls
• Standing Calf Raises
• Seated Calf Raises
• Seated Abductor
• Leg Press Cal Saited
• Flute Brige
• Walking Lunges
• Box Jumps
• Bulgarian Squats
• Les Extensions
• Side Lunges

7. Exercices dos- tutoriel

• Dumbbell Bent Over Row
• Lat Pull Down
• Seated Cable Row
• Medicine Ball Overhead Slam
• Bent Over Barbell Row
• Stability Ball Hyperextensions
• Face Pulls
• Standing Cable Row
• Renegade Row
• Pullups

8. Exercices poitrine- tutoriel

• Cable Chest PRess
• Incline Dumbell Press
• BOxing Workout
• Cable Flyes
• Dumbell Pullover

9. Exercices épaules- tutoriel

• Standing Lateral Raises
• Shoulder Press
• Dumbell Jabs
• Dumbell Uppercuts
• Rear Delt Cable Raise
• Standing Cable Front Raises
• Arnold Dumbell Press
• Medicine Ball Shoulder Press
• Barbell Overhead Press

10. Exercices triceps- tutoriel

• Triceps Kickback
• Bench Dips
• Overhead Standing Triceps Press
• Overhead Rope Triceps Extension

11. Exercices biceps - tutoriel

• Incline Biceps Curl
• Barbell Biceps Curl
• Dumbbell Hammer Curls
• Biceps Cable Curl
• Concentration Curls

12. Exercices ventre - tutoriel

• Skaters
• Side Jumps
• Burpee Tuck
• Pushups
• Spiderman Pushups
• Jump Rope
• Jump Squats
• Tuck Jumps
• Mountain Climbers
• Planche Up/Downs
• High Knees
• Lateral Shuffles
• BOSU Ball Mountain Climbers

13. Exercices ventre - tutoriel

• Ball Knee Tucks
• Bicycle Crunches
• PlancheHolds
• Side Plank Holds
• Decline Reverse Crunches
• Hanging Knee Raises
• TRX Knee Tucks

14. Suppléments

• Introduction - comment utiliser des suppléments
• Protéines
• BCAA’s
• Glutamine
• Créatine

15. Conclusion

• Références
• Épilogue

16. BONUS

• Pourquoi et comment utiliser un Foam Roll
• Votre programme d’entraînement est-il adapté à buts ?

La formation est donnée en anglais, cliquez ici pour plus d’informations