Hoogtepunten
Dit fitness diploma helpt je om het lichaam te verdienen waarvan je altijd gedroomd bent!
Over deze deal
Dit fitness diploma helpt je om het lichaam te verdienen waarvan je altijd gedroomd hebt. Specifiek ontworpen om vet te verbranden, afvallen en sterkte en vertrouwen te vergroten.
Dit fitness diploma biedt een 4-maanden krachttraining en cardiofitness programma, evenals een gezond eiwit maaltijdplan en trainingsdemonstraties die je helpen om gewicht te verliezen en kracht te verhogen. Transformeer je levensstijl door dieet en lichaamsbeweging en word gezonder. Je leert over hoe jouw houding en mentaliteit jouw levensstijl kan beïnvloeden.
Dit trainingsprogramma is gemaakt voor een beginner tot het geavanceerde niveau en is geschreven voor personen die geïnteresseerd zijn in het leren zuiveren van je lichaam, vet verbranden en leunspieren opbouwen door middel van een trainingsprogramma met gezonde voedingskeuzes.
Aanbod:
- Fitness Diploma: Personal Training Masterclass aan € 26,00 ipv € 211,00 (88% korting)
Hoogtepunten:
- Bevat 120 lezingen en 3 uur inhoud
- Inclusief een complete 4 maanden krachttraining en cardiofitnessprogramma
- Kennis krijgen van verschillende oefeningen en werkende spiergroepen en een kennis van hoe spieren functioneren.
- Je zal leren over de voordelen van een cardio training en de verschillende soorten cardio die deel uitmaken van dit fitnessprogramma
- Biedt een maaltijdplan, informatie over supplementen, demonstraties van krachtstraining en het beoordelen van de fitnessprogressie
- Voor de beginner naar gevorderd niveau, en geschreven voor personen die geïnteresseerd zijn in lichaamszuivering, vet verbranden en spieren opbouwen
Inhoud:
1. Introductie
- Welkom
- Echte reusltaten
- Medestudenten
2. Voorbereiding
- Wat heb ik nodig?
- Jouw houding gedurende de training
- Omtrek metingen
3. Voeding
- Gezond eten met succes
- Gezonden keuzes
- Gezonde recepten
- Voorbeeld maaltijd
- Gezonde recepten PDF
4. Gewicht training
- Terminologie
- Machine vs gewichten: Pro’s en cons
- Sterkte trainingen
- Sterkteraining maand 1
- Sterkteraining maand 2
- Sterkteraining maand 3
- Sterkteraining maand 4
- Fitness logboek
5. Cardio training
- Introductie
- Cardio programma maand 1
- Cardio programma maand 2
- Cardio programma maand 3
- Cardio programma maand 4
- Intervals
- Uitdaging
- HIIT uitdaging
- Lichaamsgewicht
- Roeien work-out
- Circuits
6. Been oefening tutorials
- Glute kickbacks
- Back squats
- Dumbell/Barbell Reverse Lunges
- Barbell Elevated Reverse Lunges
- Dumbell/Barbell Split Squats
- Lying Leg Curls
- Standing Calf Raises
- Seated Calf Raises
- Seated Abductor
- Leg Press Cal Saited
- Flute Brige
- Walking Lunges
- Box Jumps
- Bulgarian Squats
- Les Extensions
- Side Lunges
7. Rug oefening tutorials
- Dumbbell Bent Over Row
- Lat Pull Down
- Seated Cable Row
- Medicine Ball Overhead Slam
- Bent Over Barbell Row
- Stability Ball Hyperextensions
- Face Pulls
- Standing Cable Row
- Renegade Row
- Pullups
8. Borst oefening tutorials
- Cable Chest PRess
- Incline Dumbell Press
- BOxing Workout
- Cable Flyes
- Dumbell Pullover
9. Schouder oefening tutorials
- Standing Lateral Raises
- Shoulder Press
- Dumbell Jabs
- Dumbell Uppercuts
- Rear Delt Cable Raise
- Standing Cable Front Raises
- Arnold Dumbell Press
- Medicine Ball Shoulder Press
- Barbell Overhead Press
10. Triceps oefening turotials
- Triceps Kickback
- Bench Dips
- Overhead Standing Triceps Press
- Overhead Rope Triceps Extension
11. Biceps oefening tutorials
- Incline Biceps Curl
- Barbell Biceps Curl
- Dumbbell Hammer Curls
- Biceps Cable Curl
- Concentration Curls
12. Lichaamsgewicht oefening tutorials
- Skaters
- Side Jumps
- Burpee Tuck
- Pushups
- Spiderman Pushups
- Jump Rope
- Jump Squats
- Tuck Jumps
- Mountain Climbers
- Plank Up/Downs
- High Knees
- Lateral Shuffles
- BOSU Ball Mountain Climbers
*13. Buik oefening tutorials**
- Ball Knee Tucks
- Bicycle Crunches
- Plank Holds
- Side Plank Holds
- Decline Reverse Crunches
- Hanging Knee Raises
- TRX Knee Tucks
14. Supplementen
- Introductie tot supplement gebruik *Proteïne
- BCAA’s
- Glutamine
- Creatine
15. Aflsuiten
- Referenties
- Nawoord
16. BONUS
- Hoe en waarom je een Foam Roll moet gebruiken
- Is je training routine gelijkgestemd met je goals?
Cursus wordt gegeven in het Engels, klik hier voor meer informatie
Deal-Voorwaarden
Aankoop: Max. 1 voucher per persoon, maar je kan er 1 extra kopen om cadeau te doen.
Reserveren:
1. Ga naar de https://www.ofcourse.co.uk/course/fitness-diploma-personal-training-masterclass
2. Plaats je cursus in je winkelmandje en klik op afrekenen
3. Geef je persoonlijke informatie en je vouchercode in
4. Veel leerplezier!
Bijkomende info: Klantendienst: in geval van vragen na je bestelling, contacteer de verkoper via de chatfunctie op hun website.
Bekijk hier de algemene voorwaarden en 14 dagen herroepingsrecht
Over OfCourse
Course Learning is een online platform dat een breed scala aan cursussen combineert met een wereldwijde gemeenschap van studenten. De cursussen zijn compatibel met een verscheidenheid aan apparaten en omvatten een selectie van onderwerpen, van zakelijk en professioneel tot levensstijl en zelfverbeteringsprogramma's.